BilgiSitem: Su İçmenin Faydaları Nelerdir?

Su, yaşam ve sağlık kaynağımızdır. Vücudumuzun neredeyse dörtte üçünü oluşturur. Vücut ihtiyacının altındaki su tüketimi ciddi sağlık sorunlarına neden olmaktadır.

Suyun, böbreklerin düzgün çalışması, vücuttaki toksinlerin atılması, sindirim sistemi ve vücut ısısının düzenlenmesi, boşaltım sistemi ile bağırsak hareketlerinin düzenli olması, vücuttaki doku ve hücrelerin düzenli beslenmesi ve kendini yenilemeleri gibi birçok fonksiyonu vardır.

Su, bileşimindeki potasyum, sodyum, kalsiyum, fosfat ve magnezyum gibi önemli mineraller sayesinde insan sağlığı için hayati önem taşır. Günde yetişkin bir insan için 2 veya 2,5 litre, çocuklarda bir miktar bunun altında su tüketmek idealdir. Çok ağır egzersiz yapan ve çok sıcak ortamlarda çalışanların su kaybı fazla olacağı için su tüketme ihtiyaçları da artacaktır.

İçtiğimiz suyun kalitesi de oldukça önemlidir. Suyun pH değerinin 7,5 ile 8,5 arasında olması suyun kalitesini ortaya koyar. Suyu, dolaylı yoldan (çay vb.) değil de doğrudan almak gerekir. Yine zengin bileşeninden dolayı kaynak suyu tercih edilmelidir. Hiçbir suyun kaynak suyunun yerini tutmadığı gün geçtikçe daha iyi anlaşılmaktadır.

Su İçmenin Başlıca Faydaları

Bağırsak hareketlerini düzenleyip bağırsak tembelliği ve kabızlığı önler.
Kalbin daha sağlıklı çalışmasını sağlamada yardımcı olur.
Su içmek, sindirim sistemini çalıştırır.
Böbrekleri korur. Böbreklerin fonksiyonlarını düzenlemede olumlu etkiler sağlar.
Su içmek, metabolizmanın hızlı ve düzenli çalışmasını sağlar. Yağları parçalar ve fazla kalorileri yakar. Böylece vücudun zayıflamasını hızlandırır.
Kanın hacmini artırıp kan dolaşımını kolaylaştırır.
Hücreler için gerekli olan oksijen ve besini taşır.
Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.
Vücut ısısını dengelemede yardımcı olur.
Böbrek ve karaciğerdeki toksinleri temizler. Yaşlanmayı yavaşlatır.
Açlık hissini bastırır.
Beynin önemli fonksiyonlarından olan unutkanlığı ve dikkat dağınıklığını azaltmada önemli faydalar sağlar.
Cildi besler, yeniler, cilde ferahlık verir.
Cilt kuruluğunu, kırışıklığını önler, cildi güzelleştirir.
Bulaşıcı hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirir, vücudu dirençli tutar.
Vücuttan ödemin atılmasına yardımcı olur.
Su içmek, stresi azaltmada önemli faydalar sağlar.
Reflüye yol açan etkenleri azaltır.
Ağız kokusunu önler.
Emziren annelerin sütünü arttırır.
Saçtaki elektriklenmeyi azaltıp saçı güçlendirir ve parlak olmasını sağlar.
Saçın uzamasını sağlar, saç dökülmesini azaltabilir.
Saçtaki kepek oranını azaltmada yardımcı olur.