Anne
sütü, bileşenindeki zenginlikten bebekler için adeta doğal bağışıklık sağlar.
Bebeğin sağlıklı gelişimi için doğumdan iki yaşına kadar mutlaka içilmesi
gerekir. Bebekleri birçok önemli hastalıktan koruyan, onların gelişimini
sağlayan anne sütü, mucizevi bir besin kaynağı ve doğal bir vitamin deposudur.
Zengin
koruyucu maddeler içerdiği için bebeklerin çok çabuk kaptığı enfeksiyonlara
karşı bir kalkan görevi görür. Bebeğin ilk altı ayda alması gereken tüm besin
öğelerini tek başına karşılayan anne sütü, adeta bir protein, vitamin, demir ve
yağ deposudur. Anne sütünün bileşenindeki su da bebeğin susuzluğunu önemli
oranda giderir.
Annenin
yediği ve içtiği bazı besinler gaz problemine neden olabilmektedir. Pek çok anne ve
baba için bebeklerdeki gaz problemi stresli ve yorucu bir süreçtir. Gaz,
bebekte ağrıya yol açarak bebeğin huzursuz olmasına neden olur. Anne sütünün
mucizevi besin değeri sütte gaz yapan besinlere dikkat edilirse daha verimli ve
etkili olur.
Bebeğin karnında sertlik olması, bacaklarını karnına doğru çekmesi, emmeyi bırakması, arkaya doğru gerinmesi bebeğin gaz sancısı çektiğinin işaretidir. Gaz sancısı bebek 4 aylık olana kadar sık görülür, daha sonraki süreçte azalır. Bu yazımızda detaylı, güncel ve pratik bir biçemle bunu ele aldık. Birlikte bakalım.
Anne
Sütünde Gaz Yapan Başlıca Besinler Şunlardır:
Başta
içme sütü olmak üzere, birçok ürünün hammaddesi olan inek sütü % 87'si su, %13'ü yağ, laktoz ve azotlu maddeler ile gazlar, enzimler ve vitaminlerden
oluşur. Bu bileşenleriyle inek sütü gaz yapan besinler içerisinde ön
plana çıkar. İnek sütündeki asit oranı da %6 ile 9 arasında değişir.
Çay;
kafein ve antioksidanlar için doğal bir kaynaktır. Hemen hemen hiç
karbonhidrat, protein ve yağ içermez. Çay, hem gaz yapar hem de bebekte
uykusuzluk ve huzursuzluğa yol açar. Emziren annelerin buna oldukça dikkat
etmesi gerekir.
Kahve,
bol miktarda kafein içerir. Çekirdeklerinin kavrulup öğütülmesi ile elde edilen
tozun su ya da süt ile karıştırılmasıyla yapılan bir içecek olduğu için emziren
annelerin sütünde gaz yapan besinler arasında yer alır.
İçeriğindeki
C, B ve E vitaminleri, demir, potasyum ve magnezyum mineralleri sebebiyle
bağışıklık sistemini güçlendiren ve zengin lif içeren lahana zengin liflere
sahip diğer besinler gibi gaz üretir. Bu da emziren annelerin sütünde gaz
oluşumunu destekler.
Güçlü
bir antioksidan olan soğan hem çiğ hem de pişirilmiş olarak yenebilen vücut
için doğal bir antibiyotiktir. İnsan vücuduna çok fazla faydaları olmasına
karşın mide rahatsızlıklarını beraberinde getirir. Midede şişkinliğe ve gaz
birikmesine neden olur. Bu da emziren anneler için bir risk oluşturur.
Toprak
özelliği ve kar suyu ile yetişmesi, ince kabuklu olması, çabuk pişmesi ve
lezzetinden dolayı tüketiciler tarafından çok fazla tercih edilir. Kuru fasulyenin içeriğinde oligosakkarit adlı şeker molekülü yer alır. Bu şeker
molekülü, mide ve ince bağırsak tarafından sindirilemediği için gaza neden olur.
Bu da anne sütünde gaz oluşturur.
Yeşil
mercimek baklagiller ailesine ait oldukça besleyici gıdalardan biridir. Bir
protein deposu olan yeşil mercimek aynı zamanda vitamin ve mineral bakımından
da zengin bileşenler içerir. Mercimek fitik asit denilen insan vücudunun
sindiremediği bir çeşit fosfor içerir. Bu da pek çok kişide şişkinliğe sebep
olabilir. Adeta bir lif deposu olan yeşil mercimek bu özelliğinden dolayı
yüksek gaz oluşumuna neden olur. Emziren annelerin bir süreliğine biraz
mesafeli durması gerekir.
Kış
aylarının sevilen meyvelerinden olan portakal, yüksek bir antioksidan ve C
vitamini kaynağıdır. Lifli yani posalı meyveler içerisinde yer aldığı için anne
sütünde gaz yapan bir besindir.
Kayısı,
A, C, E, K vitamini ve buna ek olarak bakır, potasyum, fosfor, magnezyum ve
zengin mineral içeriğine sahiptir. Kayısı, mükemmel bir diyet lifi kaynağıdır.
İçeriğindeki bu bileşenlerden dolayı anne sütünde gaz oluşumuna neden olur.
Şeftali,
zengin vitamin ve mineral içeriğe sahiptir. Hiç yağ içermeyen şeftali, vitamin
ve lif bakımından zengin bir içerik sunar. Şeftali, bağırsaklar tarafından tam
sindirilemeyen karbonhidrat ismindeki minerali içerdiğinden gaz üretir. Emziren
annelerin bu konuda dikkatli olması gerekir. Şeftali alerjisi de gaza neden
olur.
Tropik
kakao ağacının çekirdek denen tohumlarından yapılan bir yiyecek olan çikolata,
kalori değeri yüksek, enerji veren bir yiyecektir. Çikolatanın fazla miktarda
tüketilmesi, bebeğin kusmasına ya da aşırı gaz sorunu yaşamasına neden
olabilir. Çikolatanın içeriğinde bulunan kafein, sindirilmesi zor bir madde
olduğundan bebeklerin gaz nedeniyle ağrı sancısı yaşamasına yol açar.
A,
C vitaminleri, kalsiyum, sodyum, potasyum gibi faydalı mineral ve yağlar içeren
kekiğin insan vücuduna önemli faydaları vardır. Baharatlı yiyeceklerde
olduğu gibi kekik de gaz yapan besinler içerisinde yer alır.
Yeşil
erik, C vitamini, çözünebilir lif, potasyum, A vitamini ve fosfor açısından zengin bir besindir. Bu çözünebilir lifin
ürettiği gaz nedeniyle emziren annelerin dengeli tüketmesi veya mesafeli
durması gerekir.
Antioksidan
ve lif açısından oldukça zengin tropik bir meyvedir. C vitamini açısından en
zengin meyvelerden olan greyfurt, anne sütünde gaz birikmesine neden olduğu
için emziren annelerin dikkatli tüketmesi gerekir.
Buğdaydan
yapılan bir yiyecek olan bulgur, lif yani posa bakımından oldukça zengin bir
gıdadır. Gerekli olan besin öğelerinin birçoğu bulgurun öz ve kepek
bölümü içerisinde yer alır. Çok gaz yapmasa da dikkatli tüketimi önemlidir.
A,
C, K ve B9 vitaminlerinin yanında potasyum, fosfor, kalsiyum, sodyum, demir,
selenyum, çinko, bakır gibi vücut için son derece önemli mineralleri içerir.
Adeta bir lif deposu olan bezelye anne sütünde gaz yapan besinler arasında yer
alır.
Vücudun
toksinlerden arınmasına destek olan acı biber, bağışıklık sisteminin
güçlenmesini sağlar. Baharatlı yiyeceklerde olduğu gibi acı biber de gaz yapan
besinler içerisinde yer alır. Emziren annelerin bir süre dikkatli olmalarında
fayda vardır.
A,
C ve E vitaminleri açısından oldukça zengin bileşenler içeren brokoli adeta bir
lif deposudur. Kalsiyum, magnezyum, demir, sodyum, potasyum ve
fosforu bol miktarda içerir. Brokoli, gaz yapan şeker ve nişasta türleri
içerdiği için emziren annelerin sütünde gaz oluşumuna neden olur.
Çok
iyi bir lif kaynağıdır. Fosfor ve vitamin bakımından oldukça zengin olan
karnabahar aynı zamanda çok iyi bir yağ yakıcıdır. C vitamini ve Folik asit
açısından önemli bileşenlere sahiptir. Vücutta en fazla gaz oluşumuna neden
olan maddelerden olan kükürt karnabaharın içinde bol miktarda bulunur.
Dolayısıyla anne sütünde gaz yapar.
Hem kendi başına hem de yemeklerin yanında harika lezzetler içeren bir yiyecektir. Brüksel lahanası, düşük kalori içerdiği için çok fazla tercih edilir. Pek çok vitamin ve minerali bünyesinde taşıyan Brüksel lahanası, gaz yapan şeker ve nişasta türleri içerir. Bu da emziren annelerin sütünde gaz oluşumuna neden olur.
Ayrıca bakınız
Anne Sütünde Gaz Yapan Besinler Nelerdir?
Anne Sütünü Artıran Yiyecekler Nelerdir?
Anne Sütünün Faydaları Nelerdir?
Bebeğim Sürekli Ağlıyor Nedeni Ne Olabilir?
Kilo Vermeyi Zorlaştıran Nedenler
Doğal Yoldan Nasıl Zayıflayabilirim?
Sağlıklı Beslenmek İçin Ne Yapmalıyız?
Egzersizin Faydaları Nelerdir?
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?
Sigarayı Bırakırsam Kilo Alır mıyım?
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder